03 novembre 2009
10 conseils pour renforcer ses défenses immunitaires
1.Veiller à ses apports en vitamines et minéraux
Vitamines, minéraux, oligo-éléments : des alliés de poids. Ils aident l’organisme à mieux résister aux rhumes, bronchites et autres gastro-entérites. La vitamine A, présente par exemple dans la carotte, les épinards ou la laitue, tonifie les muqueuses respiratoires. La vitamine C des agrumes ou du kiwi possède des vertus anti-infection et anti-fatigue"
Les fruits oléagineux regorgent de magnésium. Le calcium ou le zinc stimulent aussi notre immunité.
En pratique : Une alimentation saine et variée suffit généralement à couvrir nos besoins en vitamines et minéraux.
2. Eviter les polluants
En pratique : A l’extérieur, il faut éviter tant que possible les gaz d’échappement. Et essayer de profiter des espaces verts pour respirer un air plus pur. A l’intérieur, il convient de bien aérer pour se débarrasser des poussières et autres allergisants. Les pièces ne doivent pas être trop sèches, humides, chaudes ou froides. "Il est possible d’utiliser chez soi un ioniseur-filtreur : Il délivre un air enrichi en ions négatifs, qui stimulent les défenses naturelles."
3 ; Ne pas abuser des antibiotiques
La prise excessive d’antibiotiques peut nuire au système immunitaire
En pratique : Il convient de respecter strictement les prescriptions médicales, tant au niveau des doses que des durées. Il ne faut pas réutiliser de vieilles boîtes de médicaments entamées sans consultation préalable
4. Fuir le stress et l’anxiété
"Le stress et l’anxiété dévorent nos réserves énergétiques et réduisent notre résistance immunitaire
En pratique : Il faut éviter toute forme de stress. Objectifs prioritaires : bien dormir, pratiquer des activités relaxantes voire éviter les personnes négatives. "A l’inverse, les pensées positives bénéficient au système endocrinien et hormonal"
5. Probiotiques : pas de certitude
Pour renforcer nos défenses, les publicités vantent les mérites des probiotiques. Mais les doutes subsistent sur l’efficacité de ces laits fermentés enrichis en bactéries.
6. Dormir suffisamment
Renforcer ses défenses immunitaires passe par un bon sommeil. La nuit permet de récupérer physiquement et mentalement.
7. Respecter certaines règles d’hygiène
8. Tenter la phytothérapie
Eucalyptus, camphre, térébenthine : certaines plantes renferment des substances désinfectantes et bactéricides.
Seuls les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant le tube digestif fragile doivent éviter les plantes. Pour les autres, il suffit de prendre conseil auprès de son médecin phytothérapeute.
En pratique : Pour stimuler ses défenses, le Dr Jean-Loup Dervaux conseille "une tisane de thym avec un peu de citron, chaque soir, durant les périodes à risque"
9. Pratiquer une activité physique modérée
Un organisme en pleine forme lutte plus efficacement contre les agressions. L’exercice permet de stimuler nos défenses. Il accélère la circulation sanguine et favorise aussi la production de globules blancs, qui nous débarrassent des corps étrangers. Il transforme la fatigue morale en fatigue physique, plus facilement récupérable par le sommeil. Enfin, il fait travailler le système respiratoire et le rend plus résistant.
En pratique : Deux mots d’ordre, régularité et modération. Inutile de viser les records olympiques. Il vaut mieux travailler sur l’endurance, une demi heure par jour par exemple. La marche, le vélo sur terrain plat ou la natation constituent de très bons exercices. "Plus l’activité est régulière, plus le bénéfice est durable
10. Que faire en période de crise
En période épidémique, il faut s’organiser pour passer entre les gouttes.
En pratique : Il est souvent utile de consulter son médecin pour un bilan à l’approche d’une épidémie. Il faut aussi s’isoler le plus possible des personnes atteintes et renforcer les mesures habituelles. Notamment dormir davantage et se laver les mains fréquemment. Les fumeurs doivent diminuer au maximum le tabac. Autre conseil du Dr Jean-Loup Dervaux : "Un lavage des fosses nasales au sérum physiologique permet de nettoyer les muqueuses préventivement".
NB : mes sources
29 octobre 2009
Octobre Rose : lutte contre le cancer du sein
Le mois d'octobre est devenu à travers le monde le rendez-vous d'une vaste campagne de mobilisation pour la lutte contre le cancer du sein.
Pour chaque message posté sur ce site
le laboratoire Roche reverse 5 € au profit de la lutte contre le cancer du sein
faites passer l'info ... plus que 2 jours ....
29 août 2009
SANTE
ETUDE NUTRINET-SANTE
500 000 volontaires sur Internet pour étudier les comportements alimentaires et les relations nutrition-santé
Rejoignez vous aussi cette cohorte unique au monde et faites progresser la recherche publique en surfant simplement sur Internet !
Renseignez-vous et inscrivez-vous sur le site http://www.etude-nutrinet-sante.fr. En remplissant quelques questionnaires sur vos habitudes alimentaires, votre santé et votre activité physique, vous deviendrez l'un des 500 000 internautes à participerà cette grande aventure humaine et scientifique.
N'hésitez pas à en parler autour de vous et soyez nos ambassadeurs pour diffuser l'information sur cette grande étude.
Les chercheurs comptent sur vous !
Etude coordonnée par l'Unité de Recherche en Epidémiologie Nutritionnelle
(U 557 Inserm/ U 1125 Inra / CNAM /Université Paris 13)
et soutenue par le Ministère de la Santé et des Sports, l'InVS, l'Inpes, la Fondation pour la Recherche Médicale, l'Inserm, l'Inra, le Cnam et l'Université Paris 13
25 août 2009
Jacques Salomé
Bonjour mon corps,
C'est à toi que je veux dire aujourd'hui combien je te remercie de m'avoir accompagné si longtemps sur les chemins de ma vie.
Je ne t'ai pas accordé l'intérêt, l'affection ou plus simplement le respect que tu mérites. Souvent, je t'ai même maltraité, matraqué de reproches violentes, ignoré par des regards indifférents, rejeté avec des silences pleins de doutes.
Tu es le compagnon dont j'ai le plus abusé, que j'ai le plus trahi.
Et aujourd'hui, au mi-temps de ma vie, un peu ému, je te redécouvre avec tes cicatrices secrètes, avec tes lassitudes, avec tes émerveillements et tes possibilités.
Je me surprends, surprends à t'aimer, mon corps, avec des envies de te câliner, de te choyer ou te donner du bon. J'ai envie de te faire des cadeaux uniques, de dessiner des fleurs et des rivières sur ta peau, de t'offrir du Mozart, de te donner les ries du soleil et de t'introduire aux rêves des étoiles. Tout cela à la fois dans l'abondance et le plaisir.
Mon corps, je te suis fidèle. Oh, non pas malgré moi, mais dans l'acceptatçion profonde de ton amour. Oui, j'ai découvert que tu m'aimais, mon corps. Que tu prenais soins de moi, que tu respectais ma présence.
Combien de violences as-tu affrontées pour me laisser naître, pour me laisser être, pour me laisser grandir avec toi ! Combien d'accidents as-tu traversés pour me sauver la vie !
Mon corps, maintenant que je t'ai rencontré, je ne te lâcherai plus. Nous irons jusqu'au bout de notre vie commune.... Et quoi qu'il arrive, nous vieillirons ensemble.
Jacques Salomé
11 août 2009
Un anti-moustiques sur la sellette !
La substance chimique la plus souvent utilisée dans les produits répulsifs contre les moustiques, le NN diethyl-3-methylbenzamide (deet) pourrait avoir des effets dangereux sur la santé, particulièrement quand il est combiné à d'autres substances chimiques, selon les découvertes d'une équipe de chercheurs internationaux, publiées le 5 août dans le journal Biomed central biology. Les scientifiques appellent au développement de répulsifs anti-moustiques plus sûrs.
02 avril 2009
Quels fruits et quels légumes pour quelle saison ?
“Acheter de saison”,
oui… mais une fois arrivés au marché, pas toujours facile de distinguer devant les étalages les “vrais” produits de saison (locaux et frais !) de ceux qui viennent parfois de l'autre bout de la terre. Voici un calendrier indicatif des périodes de récolte des fruits et légumes en France.
Je m'aperçois de plus en plus souvent , que sur les marchés les commerçants affichent la provenance de leur produits . BRAVO ! moi j'achète français le plus souvent possible et local si je le peux ...et vous ?
J'ai de la chance : je n'ai jamais aimé manger les fruits et les légumes qui ne sont pas de saison aussi mon geste est naturel
Un clic ICI et vous aurez 2 tableaux ( légumes et fruits selon les saisons )
Un site à mettre dans vos favoris si vous aimez la Nature et si vous êtes un peu ... beaucoup écolo
La protection de l'environnement et la préservation des ressources de la planète dépendent de décisions politiques, d'innovations technologiques, mais aussi de nos gestes quotidiens : dans nos maisons, dans nos jardins, dans nos habitudes alimentaires et nos modes de consommation.
Terre vivante met à la portée de tous ces gestes quotidiens.
19 mars 2009
Semaine sans pesticides du 20 Mars au 30 Mars
Découvrez LES ACTIONS de la Semaine pour les alternatives aux Pesticides en cliquant à droite sur la Carte de la France, de l'Europe ou bien du monde
02 octobre 2008
Mobilisons nous ,
Mobilisons nous en demandant solennellement au gouvernement de ne pas oublier les 4 millions de malades porteurs de maladies orphelines.
Edit du 10/10/08 :
Votre soutien à ce vaste mouvement a joué un rôle déterminant puisque, le 10 octobre, le Président de la République a annoncé la mise en œuvre d'un second Plan Maladies Rares en 2010.
Nous avons, tous ensemble, gagné ce combat essentiel pour les malades et leurs proches !
15 septembre 2008
Mobilisons - nous !
Du 15 au 21 septembre 2008, l’Agence de la biomédecine lance la 3ème semaine nationale de mobilisation pour le don de moelle osseuse.
Les malades ont besoin de nombreux nouveaux donneurs : "Chaque donneur est unique, donc chaque nouvelle inscription compte et peut changer la vie d’un malade".
