03 novembre 2009
10 conseils pour renforcer ses défenses immunitaires
1.Veiller à ses apports en vitamines et minéraux
Vitamines, minéraux, oligo-éléments : des alliés de poids. Ils aident l’organisme à mieux résister aux rhumes, bronchites et autres gastro-entérites. La vitamine A, présente par exemple dans la carotte, les épinards ou la laitue, tonifie les muqueuses respiratoires. La vitamine C des agrumes ou du kiwi possède des vertus anti-infection et anti-fatigue"
Les fruits oléagineux regorgent de magnésium. Le calcium ou le zinc stimulent aussi notre immunité.
En pratique : Une alimentation saine et variée suffit généralement à couvrir nos besoins en vitamines et minéraux.
2. Eviter les polluants
En pratique : A l’extérieur, il faut éviter tant que possible les gaz d’échappement. Et essayer de profiter des espaces verts pour respirer un air plus pur. A l’intérieur, il convient de bien aérer pour se débarrasser des poussières et autres allergisants. Les pièces ne doivent pas être trop sèches, humides, chaudes ou froides. "Il est possible d’utiliser chez soi un ioniseur-filtreur : Il délivre un air enrichi en ions négatifs, qui stimulent les défenses naturelles."
3 ; Ne pas abuser des antibiotiques
La prise excessive d’antibiotiques peut nuire au système immunitaire
En pratique : Il convient de respecter strictement les prescriptions médicales, tant au niveau des doses que des durées. Il ne faut pas réutiliser de vieilles boîtes de médicaments entamées sans consultation préalable
4. Fuir le stress et l’anxiété
"Le stress et l’anxiété dévorent nos réserves énergétiques et réduisent notre résistance immunitaire
En pratique : Il faut éviter toute forme de stress. Objectifs prioritaires : bien dormir, pratiquer des activités relaxantes voire éviter les personnes négatives. "A l’inverse, les pensées positives bénéficient au système endocrinien et hormonal"
5. Probiotiques : pas de certitude
Pour renforcer nos défenses, les publicités vantent les mérites des probiotiques. Mais les doutes subsistent sur l’efficacité de ces laits fermentés enrichis en bactéries.
6. Dormir suffisamment
Renforcer ses défenses immunitaires passe par un bon sommeil. La nuit permet de récupérer physiquement et mentalement.
7. Respecter certaines règles d’hygiène
8. Tenter la phytothérapie
Eucalyptus, camphre, térébenthine : certaines plantes renferment des substances désinfectantes et bactéricides.
Seuls les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant le tube digestif fragile doivent éviter les plantes. Pour les autres, il suffit de prendre conseil auprès de son médecin phytothérapeute.
En pratique : Pour stimuler ses défenses, le Dr Jean-Loup Dervaux conseille "une tisane de thym avec un peu de citron, chaque soir, durant les périodes à risque"
9. Pratiquer une activité physique modérée
Un organisme en pleine forme lutte plus efficacement contre les agressions. L’exercice permet de stimuler nos défenses. Il accélère la circulation sanguine et favorise aussi la production de globules blancs, qui nous débarrassent des corps étrangers. Il transforme la fatigue morale en fatigue physique, plus facilement récupérable par le sommeil. Enfin, il fait travailler le système respiratoire et le rend plus résistant.
En pratique : Deux mots d’ordre, régularité et modération. Inutile de viser les records olympiques. Il vaut mieux travailler sur l’endurance, une demi heure par jour par exemple. La marche, le vélo sur terrain plat ou la natation constituent de très bons exercices. "Plus l’activité est régulière, plus le bénéfice est durable
10. Que faire en période de crise
En période épidémique, il faut s’organiser pour passer entre les gouttes.
En pratique : Il est souvent utile de consulter son médecin pour un bilan à l’approche d’une épidémie. Il faut aussi s’isoler le plus possible des personnes atteintes et renforcer les mesures habituelles. Notamment dormir davantage et se laver les mains fréquemment. Les fumeurs doivent diminuer au maximum le tabac. Autre conseil du Dr Jean-Loup Dervaux : "Un lavage des fosses nasales au sérum physiologique permet de nettoyer les muqueuses préventivement".
NB : mes sources
02 novembre 2009
Hummmm... de la gelée de grenade
29 octobre 2009
Une invitée dans mon jardin ,
En fait ce n'est pas une , mais 3 belles chenilles découvertes dans les fenouils sauvages ...comme je ne savais pas si c'étaient des amies du jardin , je suis allée me renseigner aupres de mon ami G*oogle ...et voici ce qu'elles deviendront l'été prochain,si tout va bien ...
ce beau papillon appelé MACHAON
C'est le moment de commencer à récolter les olives ...
J'aime bien tenter de nouvelles recettes. J' adore les olives, mais ce n'est pas toujours si simple de les préparer .
Ne vous avisez pas de mordre dans une olive sur l'arbre , vous seriez bien déçu ... l'olive est immangeable ainsi ! Il faut lui faire perdre son amertume soit dans l'eau , ou la saumure ou bien dans le sel . Chaque année j'expérimente qques nouvelles recettes tirées de ce livre magique .
J'en ai encore à ramasser , j'attends qu'elles noircissent ...
Octobre Rose : lutte contre le cancer du sein
Le mois d'octobre est devenu à travers le monde le rendez-vous d'une vaste campagne de mobilisation pour la lutte contre le cancer du sein.
Pour chaque message posté sur ce site
le laboratoire Roche reverse 5 € au profit de la lutte contre le cancer du sein
faites passer l'info ... plus que 2 jours ....
20 octobre 2009
Une carte pour une bonne action, allez les filles, on se mobilise !!!
Bonjour à toutes !!!
je viens de lire ce message sur le blog de SCRAPAPART
je transmet ce message qui me touche ... comme toujours, quand il s'agit d'un peu de bonheur pour un enfant
" Aujourd’hui je vais faire appel à votre bon cœur, je sais que vous en avez, et j’ai toute confiance en vous, mon amie Nathalie, une scrapeuse adorable qui n’a pas de blog m’a demandé si elle pouvait utiliser le mien pour faire passer un message, en effet, sa petite fille va à la halte-garderie depuis 2 ans. Là-bas, il y a un petit garçon Paul qui est handicapé et qui a des parents extraordinaires.
Paul est né il y a quatre ans et très vite, ses parents se sont aperçu que tout n'allait pas vraiment très bien chez leur enfant. De médecins en médecins, d'examens en examens, ils ont eu la confirmation que Paul ne serait jamais en bonne santé. A l’heure actuelle, Paul est infirme moteur cérébral, épileptique et polyhandicapé. Et on n'a même pas de mot à mettre sur sa maladie. On sait seulement que la myéline de son cerveau est détruite peu à peu. La myéline c'est la substance qui gaine les neurones et qui permet au cerveau de fonctionner. Forcément, comme si ça ne suffisait pas comme épreuve d'avoir un enfant qui souffre, se rajoutent à ça des problèmes d'argent. La maman et le papa de Paul travaillent aujourd’hui en effet à mi-temps tous les deux pour s’occuper au mieux de leur petit bonhomme. Ils ont en projet d’aménager deux pièces de leur maison aux normes handicap afin de faciliter la vie de Paul et la leur. Ces travaux sont très coûteux et seulement partiellement pris en charge par les organismes d’aide aux personnes en situation de handicap. Pour parler clairement, en gros, les travaux coûtent 70.000 euros et là dessus ils vont toucher une aide de 20.000 euros. Manque 50.000, quoi.
Mon amie Nathalie a donc décidé de faire appel à la générosité des scrapeuses. Et je me joins à elle car je pense que toute action est bonne, aussi infime soit elle.
Si vous aviez la gentillesse de faire une carte et de lui envoyer elle pourrait les vendre à l'arbre de noël à la halte-garderie et l’intégralité de l’argent récolté sera reversée aux parents. Bien entendu, Nathalie fera des photos du stand avec les enfants, avec Paul et ses parents... et s’engage à transmettre tout le détail de l'argent récolté.
Encore une fois, je connais Nathalie personnellement et elle a toute ma confiance, donc n’hésitez pas, c’est vraiment une très bonne action à faire et je vous présente d’ailleurs aujourd’hui la carte réalisée pour cette occasion, je compte en faire d’autres si mon emploi du temps me le permet.
Vos cartes pour aider le petit Paul sont à envoyer avant le 15 décembre Chez
Nathalie Weber
11 Bis rue du champ Boulet
21820 Labergement Les Seurre
son e-mail : justflav@hotmail.fr "
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15 octobre 2009
Expo Cousi Cousa à Marnaz ( 74 )
J'ai fait une grande surprise à Joelle ...
Le dimanche 4 Octobre, à 10 h 30, j'étais avec Mr Croqs'y devant la porte de son expo ...elle vous raconte cela avec beaucoup d'émotion ICI
J'ai vu de tres beaux ouvrages
j'ai découvert la broderie Suisse , cela me plait beaucoup
J'ai revu les oies montées en coussin
De tres jolis sacs
et pour finir le magnifique herbier , brodé main par les membres du club de Poisy
Une belle expo , de qualité et une présidente passionnée qui mérite toute notre admiration .
19 septembre 2009
Solidarité pour Anneke,
Je viens de lire ce message ICI ,( cela m'a touché car j'ai une amie qui a aussi perdu sa maison , il y a quelques années ...c'est vraiment l'horreur ! )
C'est avec beaucoup d'émotion que je viens vers vous aujourd'hui. Anneke, notre copinette vit un moment difficile et traumatisant. Dans la soirée de mardi l'immeuble où elle résidait a totalement brûlé. Elle a tout perdu et se retrouve aujourd'hui sans rien. Au moment où je vous l'écrit j'ai du mal à imaginer qui l'on puisse se retrouver en quelques minutes avec juste un pantalon, un chemisier et une paire de chaussons ... c'est affreux. Il y a des choses qui se remplacent, mais pas tout ce qui constitue nos souvenirs : les photos, les lettres d'amis, les cadeaux ... Anne est une personne sensible, adorable qui a réalisé des ouvrages superbes : patch, point de croix, tricot ; elle avait des trésors dans sa pièce atelier. Plus rien, tout est parti en fumée.
Il va lui falloir beaucoup de temps pour se remettre de cet évènement. Les copines du club sont biensûr là pour l'aider, mais j'ai pensé faire appel à vous : si vous avez du fil, des aiguilles, du tissu, une échevette de fil à broder, une pelote de laine, du ruban, des épingles, bref tout ce qu'il faut pour démarrer une trousse de couturière et surtout redonner le sourire à Anneke le plus vite possible, vous pouvez me l'envoyer. Noter sur l'enveloppe "pour Anne" afin que ce soit elle qui ouvre le courrier. Pour l'instant elle est loger à l'hôtel par la Mairie et n'a donc plus d'adresse.
Je compte sur votre générosité, même une petite bricole sera la bienvenue.
Allez faire un tour sur le blog d'Anneke ! Merci pour elle.
17 septembre 2009
Une journée en Ardèche ,
